وصفات ومشروبات لإنقاص الوزن اوالتخسيس - بوابة أخبار المنوفية بوابة أخبار المنوفية

مشروبات التخسيس
1. ماء الزنجبيل والليمون
2. مياه جيرة
3. ماء القرفة
4. ماء النعناع والليمون
5. مياه الصابزة أو ماء بذور الشيا
6. القرفة أو الدالشيني وشاي الفلفل الأسود
7. ميثي داانا أو ماء بذور الحلبة
8. سونف أو ماء الشمر
9. سبزة الدانة وماء الليمون
10. عصير املا والزنجبيل

هل تحاول إنقاص وزنك أو إدارة وزنك بشكل أفضل؟ يمكن أن تؤدي إضافة بعض المشروبات إلى نظامك الغذائي إلى تعزيز جهود إنقاص الوزن.

في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على بعض المشروبات لإنقاص الوزن ونشارك أيضًا بعض وصفات المشروبات محلية الصنع التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

مشروبات لانقاص الوزن

قد تكون مدركًا بالفعل أنه عندما تحاول إنقاص الوزن ، من المهم استبعاد أنواع معينة من المشروبات من روتينك الغذائي ، خاصة تلك التي تحتوي على سكريات مضافة وعدد سعرات حرارية أعلى.

من أهم الأشياء التي يجب تذكرها عند محاولة إنقاص الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية وحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية مما تستهلكه.

الطريقة الأكثر طبيعية لفقدان الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد.

مع أول خطة فعالة لإنقاص الوزن موصى بها من قبل الطبيب في الهند.

عندما تحاول إنقاص الوزن وإدارته بشكل أفضل ، هناك بعض المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، يمكن أن تساعدك هذه المشروبات أيضًا في الحصول على التغذية المطلوبة وتساعد أيضًا في تحسين صحتك العامة.

وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، ADA ، من المهم أن تضيف بعض المشروبات الصحية ، مثل الماء أو أي مشروب صحي آخر في خطة طريقة لوحة السكري الخاصة بك ، وذلك للحصول على أقصى الفوائد الصحية.

يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في إدارة الوزن بشكل أفضل ويمنحك بعض الخيارات الجيدة للمشروبات لفقدان الوزن.

مشروبات إنقاص الوزن محلية الصنع

عندما تحاول إنقاص وزنك ، فإليك بعض المشروبات لإنقاص الوزن والتي يمكنك صنعها بسهولة في المنزل والتي ستلعب دورًا فعالاً في رحلة إنقاص الوزن.

قبل أن تبدأ بالوصفات ، تذكر فقط أن الكثير من الوصفات قد تتطلب منك غلي الماء ، مما يقلل من الكمية الإجمالية عندما تستهلكها بالفعل.

لذا ، إذا كنت ترغب في تناول كوب واحد للشرب ، أضف أكثر من كوب من الماء في الوصفة ، أينما ذكر أنه عليك غلي الماء.

ماء الزنجبيل والليمون

الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. تشير بعض الأبحاث إلى أنه يساعد في تقليل الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. ومع ذلك ، فهو ليس بديلاً عن العلاج الطبي أو أسلوب الحياة.

المكونات:

قطعة صغيرة من الزنجبيل مغسولة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
كوب من الماء
عصير نصف ليمونة طازج
مسحوق الجيرة (الكمون) المحمص

طريقة اعدادالمشروب:

يضاف الزنجبيل والماء في الخلاط ويخلط جيدا حتى يتشكل خليط ناعم.
الآن اسكب هذا الخليط في كوب وأضف عصير الليمون.
تخلط جيدا.
أضيفي رشة من مسحوق الجيرة المحمص واخلطيها جيداً مرة أخرى.
ماء الليمون والزنجبيل جاهز للشرب.

الطريقة الأكثر طبيعية لفقدان الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد.

مع أول خطة فعالة لإنقاص الوزن موصى بها من قبل الطبيب في الهند.

مياه جيرة (الكمون):

يحتوي Jeera (الكمون)، المعروف أيضًا باسم الكمون في اللغة الإنجليزية ، على عنصر نشط فريد جدًا يسمى ثيموكينون. هذه أداة قوية وفعالة للغاية في إنقاص الوزن.

تتمتع Jeera (الكمون)أيضًا بخصائص عالية جدًا من مضادات الأكسدة وهي مفيدة جدًا عندما تحاول إنقاص الوزن. جيرا منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام وتحسين عملية الهضم.

طريقة اعدادالمشروب:

ملعقة صغيرة من الجيرة
كأس من الماء

طريقة اعدادالمشروب:

يمكنك عمل ماء الجيرة بطريقتين:

يمكنك نقع الجيرة في كوب من الماء والاحتفاظ بها طوال الليل. فقط قم بتصفية هذا في الصباح واشربه مع الجيرة.
يمكنك إضافة الجيرة والماء في مقلاة وغليها. بمجرد أن يبرد ، يمكنك تصفيته والحصول على هذه المياه ، أو تناولها مع الجيرة.
أحد خيارات المشروبات محلية الصنع الخاصة بك لإنقاص الوزن جاهز.

ماء القرفة

تساعد القرفة على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم بشكل عام وقد تساعد في إدارته بشكل أفضل. كما أنه يساعد على تقليل آثار الدهون في الجسم ويساعد على تقليل الوزن الكلي.

المكونات:

كوب من الماء
ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة (يفضل طحن القرفة إلى مسحوق في المنزل للتأكد من عدم وجود خليط في القرفة)

طريقة اعدادالمشروب:

سخني الماء في إناء وأضيفي إليه مسحوق القرفة أثناء تسخينه.
أزل الماء من على النار واتركه يبرد.
بمجرد أن يصبح الماء فاترًا ، أضف عصير الليمون الطازج.
امزجي هذا جيداً واحصلي على هذا الخيار القوي من أحد المشروبات لإنقاص الوزن.

ماء النعناع والليمون

النعناع عنصر فعال للغاية في فقدان الوزن أو التحكم فيه بشكل أفضل. يمكن أن تساعد أوراق النعناع في تحسين عملية الهضم وأيضًا زيادة التمثيل الغذائي العام.

يحتوي النعناع على سعرات حرارية منخفضة ، مما يجعله خيارًا أفضل للإضافة إلى مشروباتك لإنقاص الوزن. يمكن أن يجعلك الليمون تشعر بالشبع ، ويعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وكذلك يبقيك رطبًا.

طريقة اعدادالمشروب:

كوب من الماء
غسل القليل من أوراق النعناع
عصير ليمون طازج

طريقة اعدادالمشروب:

أضيفي الماء وأوراق النعناع إلى مقلاة واتركيها تغلي.
بمجرد الغليان ، أبعديها عن النار واتركيها فاترة.
الآن أضف هذا الماء إلى كوب وأضف عصير الليمون الطازج.
إذا كنت لا ترغب في تناول أوراق النعناع ، فيمكنك إزالتها بمساعدة مصفاة ، ولكن يمكنك بسهولة الحصول على أوراق النعناع أيضًا للاستفادة من جميع الفوائد منها.

ماء سبزا أو ماء بذور الشيا:

يمكن أن تساعد بذور Sabza ke daaney ، أو بذور الشيا ، كما هو معروف أكثر شيوعًا الآن ، في تقليل دهون البطن. الشيء الجيد هو أن Sabza daaney كان متاحًا بسهولة في متاجر البقالة المحلية ويمكنك بسهولة العثور عليها لإضافتها إلى مشروباتك لفقدان الوزن.

المكونات :

ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو Sabza ke Daaney
كوب من الماء.

طريقة اعدادالمشروب:

انقعي بذور الشيا أو sabza ke daaney في الماء واتركيها منقوعة لمدة ساعة تقريبًا.
اخلطيها جيداً واحصلي عليها.
يمكنك تناوله في الصباح الباكر ، وفي هذه الحالة يمكنك أيضًا تركه منقوعًا في الماء طوال الليل.
يمكنك أيضًا تناوله قبل تناول وجبتك بساعة حتى تشعر بالشبع وسيساعدك في تجنب الإفراط في تناول الطعام.

6. القرفة أو الدالشيني وشاي الفلفل الأسود

تساعد القرفة على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم بشكل عام وقد تساعد في إدارتها بشكل أفضل. كما أنه يساعد على تقليل آثار الدهون في الجسم ويساعد على تقليل الوزن الكلي.

يحتوي الفلفل الأسود على كمية غنية من المركب المعروف باسم البيبيرين ، والذي يساعد على تحسين عملية الهضم لديك ويعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. يمكن أن يجعلك الليمون تشعر بالشبع ، ويعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وكذلك يبقيك رطبًا.