كتبت د/ نورا ابر اهيم
فالصحة الجيدة هي تاج على رأس الشخص السليم لا يراها إلا المريض. ولا يمكنك امتلاك لعبتك وقيادة مجالك إذا كنت مليئًا بالأمراض.
و إذا لم يكن لديك الطاقة والحيوية لعمل الطقوس والروتينات التي ستحافظ على أدائك في ذروته .
فلن تتمكن من تحقيق أحلامك الكبيرة. ولا تنتظر حتى تمرض للتركيز على لياقتك وتغذيتك.
فالراحة فى ذاتى يعنى أي من اين الراحه كالتالي:
- أذهب الى دورة الحمام اتبول واغسل موضع البراز والبول.
- ثم اغسل يدى ثم اغسل وجه .
- ثم اغسل زراعى ثماغسل مقدمةراسى .
- ثم اغسل قدمى تشعربعدهابراحه ذاتيه.
- أريد التحرك أقف أقول الله اكبر.
- ثم أقرأ باسم الله الرحمان الرحيم الحمدلله رب العالمين .مالك يوم الدين. اياك نعبد واياك نستعين. اهدنا الصراط المستقيم .صراط الذين انعمت عليهم .غير المغضوب عليهم .ولا الضالين امين.
- ثم أحنى ظهرى وسبحان ربى العظيم.
- ثم ارفع جسدى من الانحاء.
- ثم احنى جسدى على الارض .
- ثم اقول سبحان ربي الاعلى.
- ثم ارفع من الانحناء.
- ثم احنى واقول سبحان ربى الاعلى.
- ثم أقول التحيات لله .والصلوات الطيبات لله .السلام عليك يا أيها النبي .السلام علينا وعلي عبادالله الصالحين . أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له. وأشهد أن محمدًا عبده ورسوله.
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد. كما صليت على سيدنا إبراهيم. وعلى آل سيدنا إبراهيم. اللهم بارك على سيدنا محمد. وعلى آل سيدنا محمد. كما باركت على سيدنا إبراهيم. وعلى آل سيدنا إبراهيم. إنك حميد مجيد.
- ثم ننظر الى اليمين ونقول السلام عليكم ورحمه الله ثم ننظر الى الشمال ونقول السلام عليكم ورحمه الله
المصادر والمراجع
https://www.youtube.com/watch?v=sn47rYZsJTc
عن الكاتب
