كتبت : شيماء يحيى
كثير من الفتيات والسيدات حول العالم تبحث عن كل ما هو جديد للتقليل من الوزن، وإمكانية ارتداء الملابس الأنيقة الجميلة التي تظهر الفتاة بأنها جميلة وفاتنة.
وقد قامت الفتيات بتجربة عدة حميات خاصة أو القيام بالصيام المتقطع أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية التي من شأنها تجعل جسدها رشيق وجذاب، ويوجد من ضمن الأنظمة الغذائية التي يتم السير عليها، بعض الفواكه التي تقوم بتغير مسار حياتك للأفضل .
و التي تكون غنية بمضادات الأكسدة تساهم في شكل كبير في التقليل من الوزن وتقى من السمنة، وذلك وفقاً لموقع “makeupandbeauty”.
من المعروف أن الفاكهة تحتوى على عناصر غذائية مفيدة، ومعظم تلك الفواكه تكون منخفضة السعرات الحرارية، ومن السهل تناول الفاكهة كوجبة خفيفة أو إضافاتها على طبق أخر مثل سلطة الفاكهة أو العصائر، مما يزيد من القيمة الغذائية لأن الفواكه مليئة بالألياف، مما يعطى شعور بالشبع والأمتلاء لفترة زمنية طويلة دون الشعور بالحرمان أو حتى الجوع.
وتُعد من تلك الفواكه تساعد على فقدان الوزن بشكل صحى:
العنب البرى:
حيث يحتوى العنب البرى على مضادات أكسدة عالية، مما يمنح لونه ذلك اللون الأزرق المميز، مما يعنى أنه منخفض السعرات الحرارية لأبعد حد، وغنى بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة، وقد لا يعرف البعض أن العنب البرى المجمد يحتوى على كمية أكبر من مضادات الأكسدة أكثر مما هو طازج.
الفراولة:
كثير من الناس تعشق الفرولة التي يمكن تناولها كفاكهة طازجة لذيذة أو تناولها كمشروب منعش، وتعتبر الفروالة مصدر رائع لفيتامين سى ومضادات الأكسدة والتي تكون لها سعرات حرارية منخفضة وصحية وتساعد على النزول في الوزن.
الرمان:
قد نرى الرمان يتم إستخدامه بكثرة للعناية بالبشرة، لأن له خصائص قوية مضادة للشيخوخة، بسبب أن به نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تحمى من الألتهاب، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع وليس بها العديد من السعرات الحرارية العالية.
الكرز:
تعتبر فاكهة الكرز الحلوة واللاذعة في نفس الوقت، مصدر رائع لمضادات الأكسدة، والتي تساعد على مكافحة الألتهاب وليس بها سعرات حرارية عالية مما تساعد على فقدان الوزن بشكل سليم.
التفاح الأحمر:
التفاح الأحمر مصدر عالى لمضادات الأكسدة والتي تساعد على تقليل الألتهاب، وله ألياف كبيرة مما يسمح بالشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعد على النزول في الوزن.
عن الكاتب
